Что провоцирует раннее старение организма?

Что влияет на наш организм, вызывая процесс старения? Это могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Прежде всего, старение организма — это физиологический процесс, предполагающий изменения его механизмов. Причины старения могут быть разными: тяжелый физический труд, постоянные стрессы, курение, употребление спиртных напитков, повышенный уровень сахара в крови, наследственность, неправильное питание и т.д.

Старение организма начинается с клеток. Если клеткам не хватает воды, витаминов, или нарушен кислотно-щелочной баланс — кожа начинает стареть, а недостаточное количество кислорода в тканях организма приводит к кислородному голоданию, что в свою очередь, провоцирует различные заболевания. Чтобы избежать преждевременного старения организма в целом, необходимо получать с пищей достаточное количество минералов, аминокислот, витаминов, ферментов и жирных кислот. Правильно сбалансированное питание может обеспечить работу клеток в полноценном режиме.

Недостаток воды в организме также приводит к его преждевременному старению. Поэтому в рационе питания обязательно должны быть такие продукты как лосось (Омега-3), оливковое масло, авокадо, масло семени льна и большое количество овощей и фруктов. А вот мясо и особенно сахар желательно употреблять как можно меньше, сюда же можно отнести и алкоголь — он способствует обезвоживанию организма, снижая естественную влажность кожи. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками может привести к появлению угрей, прыщей, привести к преждевременным морщинам.

На старение организма также влияет стресс, поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций.

Немаловажным фактором старения организма является и продолжительность сна — желательно приучить свой организм спать не менее 8 часов, иначе раздражительность, ослабление иммунитета, плохая память, ухудшение состояния кожи вам обеспечены.

Долгое пребывание на солнце  способствует развитию рака кожи. Кроме того, слабеют клетки кожи и кровеносные сосуды, что уменьшает их стойкость к кровоподтекам. Находясь на солнце, надо защищать себя специальными кремами. Они помогут сохранить кожу гладкой и упругой, а также предотвратят появление рака.

Курение приводит к нарушению работы сердца, бесплодию, повышению давления, раку легких. Ежедневное курение ухудшает состояние кожи, делает ее бледной, местами желтой, а также повышает риск появления псориаза и других заболеваний кожи.

Важно отметить, причины скорого старения разнообразны, но в большинстве случаев люди сами провоцируют ускорение данного процесса. Самое главное – следить за собой и избегать негативных факторов влияния на организм, тогда появление ранних морщинок удастся отсрочить.

Источник