Январь подошёл к концу и близиться весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры заполонили девушки, которые стремятся максимально быстро и эффективно вернуть форму, потерянную во время бесконечных январских праздников. Но услугами тренеров при этом пользоваться никто особо не спешит, у нас же все и сами всё знают, ну или тренируются по готовым программам из интернета. Как показывает практика — вреда от таких тренировок больше, чем пользы, и все самые распространённые ошибки мы рассмотрим ниже.
В абсолютно любом спорт-зале есть свои «особые» посетители(хорошо, если это не Вы), за которыми всегда интересно наблюдать, ведь обычные упражнения в их исполнении могут выглядеть просто уморительно, и сегодня хотелось бы поговорить о тех самых девушках, которые точно убеждены, что именно они все делают правильно, а остальные — нет. Молодые ребята часто совершают грубейшую ошибку и пытаются им показать, как правильно выполнять то, или иное упражнение, заканчивается это всегда скандалом и криками. Хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас, ради вашего же блага! Итак ошибка номер один — не одевайте слишком открытую одежду! Результативность ваших тренировок от этого не вырастет, зато вы будете отвлекать от тренировок остальных.
Хотя о чём я, после праздников вы и сами вряд ли этого захотите 
Девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание, так называемым «кардио«. Бывает так, что по полтора часа сидят крутят педали! Запомните, длительные кардио нагрузки неизбежно заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань! А как известно, чем больше мышечная масса — тем выше скорость метаболизма. Длительность одной непрерывной кардио-тренировки не должна превышать 40 минут!
Дальше речь пойдёт и так называемых «силовых». Обычно, девушки ежедневно делают одни и те же силовые упражнения для «пятой точки», в надежде получить желаемые округлости в максимально сжаты сроки, но мышцам нужен отдых! К примеру, если вчера вы тренировали попец — то завтра на него давать дополнительную нагрузку нежелательно. А если каждый раз «долбить» одни и те же группы мышц — то рано или поздно, вы получите травму.
В народе бытует мнение, что во время тренировки запрещено пить воду, но это бред полнейший. Ведь во время тренировок вы неизбежно теряете влагу с потом, это естественный процесс терморегуляции организма. И эта самая вода вымывает всякую ерунду из организма а так же поддерживает здоровье суставов. А если вы просто боитесь, или стесняетесь потеть — то просто оглянитесь — это СПОРТЗАЛ! Здесь ВСЕ ПОТЕЮТ!
Следующая ошибка плавно вытекает из предыдущей — девушки, стараясь замаскировать запах пота слишком обильно поливают себя духами. Начнём с того, что смысла в этом нет, ведь невозможно предугадать, какой запах получиться, когда ваш пот и дезодорант встретятся! А ведь в зале вы ещё и не одни! Там есть и другие запахи, и сочетания могут быть просто термоядерными!
Многие девушки сознательно избегают силовых упражнений, потому-что бояться потерять женственность, обрасти буграми, и стать мужеподобными. Запомните — это всего лишь глупый стереотип! Поднимая тяжести в меру — вы никогда не превратитесь в Шварценеггера в юбке! Силовые помогут вам обрести рельеф в нужных местах, сделают живот плоским и красивым, а попу стройной и подтянутой.
Следующая ошибка ударит по вам сильней всего: качая пресс — вы задействуете огромное количество мышц, а не только живот! На данный момент не существует упражнений, в которых задействованы исключительно брюшные мышцы т.е. «пресс». А живот и «Жир» – это результат неправильного питания, и одними «качаниями пресса» проблему не решить, даже если будете качать его 24/7 в течении месяца. Даже если вы и накачаете пресс, без правильного рациона питания его никто не увидит, т.к. он будет благополучно скрываться под слоем кожи и прослойкой жира.
В арсенале девушек есть масса бесполезных и откровенно глупых упражнений, яркий пример — наклоны в стороны с гантелями(для уменьшения объема талии). Это упражнение задействует те мышцы, которые и отвечают как-раз за ширину вашей талии. Но работает это совсем не так, как вы думаете: выполнение этих упражнений НАОБОРОТ — сделает вашу талию шире и мощней!
P.S. Если вы не знаете, чем заняться в зале — лучше обратитесь к тренерам, или хотя бы к завсегдатаям зала, они покажут, что делать, и как. Ваши эксперименты пользы не принесут.
Само собой, часть этих ошибок свойственна не только девушкам, но и мужикам, поэтому если в этой статье вы узнали себя – ЗАДУМАЙТЕСЬ!
