Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде! Врачи рекомендуют в сутки выпивать не менее полутора литра воды. Это не только суровая необходимость, но и хороший способ немного похудеть. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще и очень много полезных веществ! Так почему не совместить полезное с полезным вдвойне!
Сок
Практически все фрукты, овощи и ягоды пригодны для изготовления сока. Это огромный плюс, так как можно выбрать нужный и полезный именно в этот сезон напиток. Каждый продукт имеет ряд своих полезных свойств, а также противопоказаний! Поэтому выбирая сок, необходимо заранее узнать всю информацию о возможных последсвтиях, чтобы напиток приносил только пользу. Овощные соки можно пить практически в любых количествах, но соки из фруктов – не больше 300 мл в день!
Красное вино
В первую очередь любое вино должно быть натуральным. Полезно пить вино во время ужина и не более 150 мл! Очень ценятся вина итальянского и чилийского производства.
Чай
Очень полезен зеленый чай: он снижает риск возникновения остеопороза, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Также в зеленом чае содержится много флавонидов и полифенолов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. Содержащийся в чае фтор укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калорийность настоящего чая = 0! А вот чай в пакетиках покупать не стоит вообще никогда.
Кефир
Все, кто интересовались диетами и способами похудеть, знают о полезных свойствах этого напитка. Кефир можно приготовить дома и самостоятельно, в этом случае его ценность и полезность возрастёт в разы! В сутки можно пить до 500мл кефира как взрослым, так и детям.
Молоко
В молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, именно поэтому оно и усваивается медленно, что дает ощущение сытости в течение длительного времени. Содержащийся в молоке кальций и витамин D хорошо усваиваются организмом. При всём этом в стакане молока содержится всего 120 калорий! Учёные советуют пить не более полутора литров молока в сутки.
Пейте только полезные напитки и будьте здоровы!
